Zajęcia
Aktywność dla Każdego
W naszym studio znajdziesz szeroką gamę zajęć dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania i preferencji.
Zajęcia prozdrowotne, wzmacniająco – rozciągające:
Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia koncentrujące się na wzmacnianiu mięśni pleców oraz głębokich brzucha, poprawianiu elastyczności kręgosłupa i mobilności stawów oraz zapobiegające bólom pleców, a także rozciągające podczas zajęć angażuje się każdy odcinek kręgosłupa.
Pilates
To rodzaj treningu, który pomaga wzmocnić wszystkie partie mięśniowe. Jest to połączenie ćwiczeń izometrycznych i rozciągających z elementami jogi. W centrum Pilatesu znajduje się także harmonia między ciałem a umysłem, dzięki skupieniu na wykonywanych ćwiczeniach. Jest to również trening stabilizacji, równowagi i oddechowy. Regularnie wykonywany, oprócz wzmocnienia, modeluje sylwetkę, poprawia postawę ciała oraz mobilność.
Joga
Program ćwiczeń opartych na praktykowaniu m.in. asan, pranayama, medytacji i relaksację. Jest systemem fizycznych, mentalnych i duchowych praktyk, których celem jest harmonia i równowaga ciała, umysłu i ducha. Ćwiczenia jogi wzmacniają odporność organizmu, chronią przed chorobami, pomagają regulować ból np. kręgosłupa.
Aktywna 60+
Zajęcia specjalnie przeznaczone dla osób starszych, obejmujące ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające oraz stosowane w rehabilitacji. Podczas zajęć wzmacniane są mięśnie, Stawy oraz najważniejsze układy i organy wewnętrzne. Ćwiczenia obejmują także sferę relaksacyjną i budującą odporność psychiczną. Celem jest poprawa ogólnego samopoczucia i ogólną sprawność, a także zwiększają samodzielność.
Aktywna w ciąży
Zajęcia stanowiące zarówno fizyczne jak i mentalne przygotowanie do świadomego wykorzystania ciała podczas porodu oraz bycia aktywną mamą. Ćwiczenia są skupione na wzmacnianiu wybranych partii ciała, procesie oddechowym, wzmacnianiu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy oraz rozciąganiu się.
Zajęcia modelująco – wzmacniające:
Fit body
Zajęcia fitness zawierające elementy treningu ABS/A B T/TBC/BS, czyli skupiony na wzmacnianiu i modelowaniu sylwetki. Ćwiczenia mogą być wykonywane z obciążeniem własnego ciała lub z różnego rodzaju sprzętem, np. hantle, Minibandy, kettel, sztangi itp.
Kobieca sylwetka
Jest to połączenie ćwiczeń spalających i wzmacniająco-modelujących, jak ćwiczenia stosowane w formie Fit Body na wszystkie partie mięśniowe.
Fitness dla początkujących
Specjalny program zajęć dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami lub wracają do ćwiczeń po dłuższej nieobecności. Zajęcia mają na celu wzmocnić mięśnie oraz przetestować różne formy zajęć i przygotować do większej aktywności.
Fitball
Energiczne zajęcia fitness z użyciem dużych piłek, które poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie, modelują sylwetkę i poprawiają nastrój.
Obwód funkcjonalny
Ten trening wykonuje się w obwodach. Na jeden obwód składa się określona ilość różnorodnych ćwiczeń, wykonywanych w określonej ilości powtórzeń. Odpoczynek następuje dopiero po wykonaniu jednego obwodu i przed wykonaniem kolejnego. Na ćwiczenia składają się zarówno trening cardio oraz siłowy. Wzmacniamy i modelujemy całe ciało.
Aktywna mama
Ćwiczenia które można wykonywać samodzielnie bądź z wykorzystaniem dziecka. Są to zajęcia dla mam po porodzie. Zajęcia ruchowe, których celem jest szybki i bezpieczny powrót do sylwetki oraz formy sprzed ciąży. Trening opiera się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, wzmacniających i rozciągających pomaga zrzucić zbędne kilogramy i ujędrnić ciało, odzyskać formę i zbudować lepszą kondycję.
Zajęcia wytrzymałościowe, spalająco – wzmacniające:
Fit mix
Połączenie ćwiczeń z przewagą spalających, takich jak Fatburning, czyli zestaw ćwiczeń układzie choreograficznym, a także z elementami wzmacniania mięśni brzucha, pośladków i ud.
Aerobox
Jest to bardzo dynamiczny program ćwiczeń, jako połączenie aerobiku i elementów zaczerpniętych z różnych sztuk walki, takich jak Boks, karate czy kick boxing. Wspiera w spalaniu tkanki tłuszczowej, wzmacnianiu mięśni oraz dodaje adrenaliny.
Stepy
Są to zajęcia wzmacniająco-modelująco-spalające z wykorzystaniem podestu, czyli Stepu. Ćwiczenia mają charakter wytrzymałościowy.
Grafik i cennik
Radość z treningu – zobacz, jak wyglądają nasze zajęcia
